Советы по укреплению здоровья от мировых экспертов

С приближением нового года мы всегда задумываемся о том, что нужно что-то поменять, привнести в свою жизнь, что-то – оставить в прошлом, а что-то – начать с чистого листа.

Вряд ли хоть один новый год в нашей жизни наступил без таких мыслей – такова наша природа. Мы интуитивно стремимся сделать свою жизнь лучше, и обычно именно с наступлением нового года связываем свои самые большие надежды и по-прежнему, как в детстве, верим в то, что сказка обязательно станет явью. Но для того, чтобы чудо произошло, нам все же необходимо предпринимать действия. Это касается всех сфер нашей жизни – отношений, духовности, бизнеса. Однако прежде всего, для того чтобы добиться успехов и наслаждаться своими достижениями, мы должны иметь здоровое тело и энергию. И чтобы новый год, который вскоре наступит, был продуктивным и радостным, мы уже сейчас дарим вам очень полезные техники для укрепления здоровья, которые предложили лучшие эксперты и которые уже помогли тысячам людей по всему миру.

Я собрала для вас все самые ценные рекомендации в одной книге – «23 совета от Мировых Экспертов». Это практические стратегии, которые я получила во время интервью с моими гостями – известными в разных индустриях личностями. Сегодня мы приводим только несколько из них.

1. Очистите физическое тело.

Любые болезни сначала возникают на уровне ума. Можно, безусловно, очищать физический план, но если при этом ум остается загрязненным, то этому процессу не будет видно конца. И наоборот, если очистить ум (а ум – гораздо более пластичная и гибкая субстанция, в каком-то смысле с ним легче работать), то автоматически наше тело тоже очищается.

Правильный образ жизни очищает прежде всего наш физический план. Все начинается с нашей простой диеты. С простой, правильной, сбалансированной диеты – именно она очищает. (Бхакти Вигьяна Госвами)

2. Используйте практику цигун для омоложения.

Цигун – это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, которая существует уже более 7 тысяч лет. Практика цигун рассматривает энергию в качестве основы существования человеческого организма и учит контролировать эту энергию. Для лечения используются методы накопления энергии – определенные позы, дыхательные упражнения, динамика, статика, медитация, и все это в комплексе дает возможность регулировать и балансировать энергию, увеличивать ее количество, что необходимо для здоровой жизни.

Благодаря занятиям цигун изменяются обменные процессы. Простуда, которая обычно длится две недели, проходит за 1-2 дня, правда, гораздо стремительнее, с высокой температурой, как у маленьких детей. Вырабатывается позитивное мышление, нормализуется сон, увеличивается выработка эндорфинов. (Тамара Мартынова)

3. Справьтесь со своими страхами и фобиями.

Со страхами можно и нужно работать. Один из замечательных приемов – это подружиться со своим страхом. А мы зачастую пытаемся его уничтожить. Представьте свой страх как некое живое существо, существующее в нас, которое выполняет определенную функцию – нашу защиту. И вот мы делаем все, чтобы от него избавиться. Конечно, он обижается и не согласен никуда деваться.

Очень важно понять – страх всегда имеет позитивное намерение, позитивную функцию: он защищает нас от чего-то, он нам в чем-то помогает, он нас оберегает. (Александр Свияш)

4. Используйте звук для восстановления организма.

Звук – это самая могущественная энергия. В соответствии с ведической философией, звук – изначальный элемент, из которого происходят все остальные элементы. И если научиться правильно произносить звуки, то правильный и чистый звук уже очищает наше сознание.

Существуют ведические представления о том, что каждая нота из семи основных нот соответствует семи основным чакрам в нашем теле. Чакры – это энергетические центры, находящиеся вдоль нашего позвоночника. И каждая нота резонирует с определенной чакрой. Если человек просто даже берет одну ноту, скажем, ту же самую «до», то в конце концов, он сможет почувствовать очищение этого энергетического центра. Поднимаясь по этим чакрам, человек может очиститься. (Бхакти Вигьяна Госвами)

5. Делайте упражнение «Огненное дыхание».

Это упражнение позволяет очищать и активизировать легкие, стимулировать сердечно-сосудистую деятельность подобно бегу трусцой, тонизировать тело и прояснять ум.

Чтобы выполнить это упражнение, сядьте с прямой спиной – на постели или по-турецки на полу. Подбородок подогнут к груди. Руки можете положить на колени. Глаза могут быть открыты или закрыты. Дышите через нос. Вдох быстрый. И выдох быстрый. Вдох через нос – живот идет вперед. Выдох через нос – живот идет назад. То есть вы работаете с мышцами диафрагмы. Начинайте практиковать упражнение в медленном режиме, постепенно доводя до 11 минут в день. (Мария Калинина)

6. Будьте здоровой личностью.

Есть несколько вопросов, по которым вы можете оценить самого себя – насколько вы здоровая личность.

а) Как часто вы испытываете чувство вины?

Здоровый человек испытывает только досаду.

б) Как часто вы обижаетесь?

Здоровый человек обидные слова в свой адрес воспринимает как дружескую критику и старается исправиться, а если его это не касается, то он просто на это не обращает внимания.

в) Вы склонны к тревожности?

Невротик труслив и тревожен, здоровый предусмотрителен.

г) Вы можете про себя сказать, что вы жадные?

Помните, невротики – жадные, здоровые – бережливые.

е) Вы упрямый?

Невротик упрям, здоровый настойчив.

ж) Вы изобретательны?

Невротик ленив, здоровый изобретателен.

з) Как часто вы выходите за рамки дозволенного?

Невротик стремится сохранить существующее положение. Здоровый стремится к новому неизвестному.

Помните, что здоровый человек не надеется на лучшее, он действует. Поэтому невротизм очень важно отследить на самых ранних этапах и заняться коррекцией. (Михаил Литвак)

7. Развивайте интуицию.

Очень важно понять, что внутри каждого из нас есть интуиция, которая как бы встроена в нас, интуиция, как правильно жить. Мы с вами хотим быть здоровыми, да? И если мы заболели, то что мы обычно делаем? Мы вызываем врача, он выписывает нам рецепты, мы идем в аптеку. Что делает кошка или собака, если она заболеет? Если кошка заболела, то, как правило, она просится в садик, в сквер – туда, где есть растительность, трава. Там она будет бродить, пока не найдет какую-нибудь травку, начнет ее жевать и через два дня будет полностью здорова. У нее есть интуиция: какую траву пожевать. Так вот, внутри каждого человека есть эта интуиция. Очень важно развивать в себе доверие к своему внутреннему миру, открытость – это некий чистый лист, такой, когда я просто замолкаю и слушаю свою интуицию, свое сердце. (Олег Гадецкий)

По мере укрепления здоровья, вы будете видеть позитивные перемены и в остальных важных сферах вашей жизни. Здесь я хочу вспомнить слова Януша Корчака: «Здоровье – это главное жизненное благо». И от себя добавить – «благо, которое непременно приведет ко всем другим благам». Поэтому вкладывайте время и усилия в укрепление своего здоровья, и тогда в новом году вы всегда будете активны, продуктивны и полны энергии для занятий тем, что вы любите. 

Источник — Ольга Яковлева ( olgayakovleva.com/welcome) и Академия экспертов

2015-01-02